O FEIJÃO E A DISTENSÃO ABDOMINAL

O feijão e a distensão abdominal (Por Raiet Gebrin Nutricionista Funcional)

Distensão abdominal

Imagem: Google

Boa tarde!

Se você sofre de gases, inchaço, dor ou distensão abdominal, saiba o que fazer para se livrar desse incômodo com as dicas tão preciosas da querida nutricionista Raiet Gebrin 

“Vocês sabem o porquê que algumas pessoas quando comem feijão tem gases, inchaço e dor abdominal ? Por que, provavelmente, são pessoas que apresentam intolerância a rafinose, tipo de um carboidrato encontrado no feijão, fermentável pelas bactérias intestinais! Nesses casos precisamos tratar o intestino com bactérias boas e usar enzimas para melhorar essa digestão!! O consumo de feijão é excelente fonte de proteína vegetal, rico em minerais, e tem grande quantidade de fibras! Ele dá muita saciedade com menor teor de carboidratos quando comparado a cereais como arroz. Em aproximadamente 120 g de feijão encontramos a mesma quantidade de carboidratos que 30g de arroz integral!! O feijão junto com o arroz são proteínas que se completam!!

Segue algumas dicas para melhorar essa intolerância desagradável:

sabia que o feijão preto, fradinho, carioca e branco tem menor quantidade de rafinose?
– deixe o feijão de molho por no mínimo 10 horas e despreze a água.
– procure não consumir na mesma refeição outro alimentos fermentáveis como repolho, brócolis, e couve-flor.

Se mesmo assim essa intolerância continuar, trate seu intestino. Hipócrates, considerado o pai da medicina moderna, já dizia há mais de 2 mil anos que todas as doenças começam no intestino. Procure um nutricionista funcional e volte a comer feijão, não ache tudo normal, cuide-se!!! Aquele abraço!!”

Obrigada pelas informações e pelos esclarecimentos, Raiet. Um abraço!

PARA REFLEXÃO

Não se preocupe, *se ocupe.*
Ocupe seu tempo, ocupe seu espaço, ocupe sua mente.
Não se desespere, *espere.*
Espere a poeira baixar, espere o tempo passar, espere a raiva desmanchar.

Não se indisponha, *disponha.*
Disponha boas palavras, disponha boas vibrações, disponha sempre.

Não se canse, *descanse.*
Descanse sua mente, descanse suas pernas, descanse de tudo.

Não menospreze, *preze.*
Preze por qualidade, preze por valores, preze por virtudes.

Não se incomode, *acomode.*
Acomode seu corpo, acomode seu espirito, acomode sua vida.

Não desconfie, *confie.*
Confie no seu sexto sentido, confie em você, confie em Deus.

Não se torture, *ature.*
Ature com paciência, ature com resignação, ature com tolerância.

Não pressione, *impressione.*
Impressione pela humildade, impressione pela simplicidade, impressione pela elegância.

Não crie discórdia, *crie concórdia.*
Concórdia entre nações, concórdia entre pessoas, concórdia pessoal.

Não maltrate, *trate bem.*
Trate bem as pessoas, trate bem os animais, trate bem o planeta.

Não se sobrecarregue, *recarregue.*
Recarregue suas forças, recarregue sua coragem, recarregue sua esperança.

Não atrapalhe, *trabalhe.*
Trabalhe sua humanidade, trabalhe suas frustrações, trabalhe suas virtudes.

Não conspire, *inspire.*
Inspire pessoas, inspire talentos, inspire saúde.

Não se apavore, *ore.*
Ore a Deus!

Texto de Bruno Pitanga, Doutor em Neurociência. 

MUDANÇA NO CALENDÁRIO DE VACINAÇÃO DE 2017

CALENDÁRIO DE VACINAÇÃO DE 2017

Todo o ano eu faço questão de lembrar da importância da campanha de vacinação para as mamães, papais, vovôs, vovós, titias e titios, ou seja, todo o responsável por cuidar de crianças e de adolescentes. Além das vacinas habituais, dadas nos primeiros anos de vida, não se esqueçam de outras muito importantes, como é o caso da vacina contra HPV, Hepatite e Meningite. É dever zelar pela nossa saúde já na mais tenra idade. Compartilhem também!

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AS FORMAS MAIS COMUNS DE ACIDENTES DOMÉSTICOS

Por DDS (Diálogos de Segurança On-line)

 

Acidentes-Domésticos-na-Infância

Imagem: brnotícias.com

 

“Nosso lar deve ser um local seguro. A falta de cuidado e atenção podem fazer com que ele se transforme em um local perigoso. As estatísticas indicam que acidentes fatais no lar são mais frequentes do que imaginamos.

 

As formas mais comuns estão ligadas a quedas, queimaduras, envenenamento, choques, asfixia.

 

Agora pense em como os pontos a seguir se aplicam a sua casa.

 

Quedas

 

A maioria das quedas ocorre em casa. 

 

Ninguém está livre de uma queda. Mas você pode prevenir tomando alguns cuidados:

 

– Coloque corrimãos firmes (se possível, dos dois lados), fitas adesivas antiderrapantes nos degraus e interruptores de luz nas extremidades da escada.

 

– Mantenha as escadas desobstruídas, em boas condições e bem-iluminadas.

 

–  Coloque piso antiderrapante na cozinha, no banheiro e nas áreas de serviço.

 

–  Instale grade de proteção no alto da escada se houver crianças na casa.

 

 

Queimaduras

 

Na cozinha as panelas devem ficar com os cabos para dentro do fogão ou da mesa. Isso evita que crianças pequenas puxem os cabos, e o líquido quente caia sobre elas, causando graves queimaduras.

 

Em queimaduras, não use nenhum medicamento ou produto no local. No máximo, lave com água e procure socorro médico.

 

Nunca deixe uma panela com óleo esquentando no fogo enquanto vai fazer outras coisas. O risco de queimaduras e incêndio é muito grande.

 

Envenenamento

 

Não deixe substâncias tóxicas ao alcance das crianças.

 

Todos os produtos de limpeza, pesticidas, medicamentos e produtos de beleza devem ficar guardados em armários e gavetas, trancados com chave, longe do alcance das crianças.

 

Produtos inflamáveis, como álcool ou removedores, devem ser mantidos longe do fogo.

 

Choques

 

Não conserte antenas ou aparelhos elétricos de forma improvisada, sem conhecimento técnico.

 

Ao trocar lâmpadas, desligue a chave geral ntes de fazer a troca.

 

Não deixe as crianças mexerem em tomadas.

 

As tomadas devem possuir protetor, e os fios dos eletrodomésticos devem ficar ocultos, evitando assim que a criança leve choques elétricos.

 

Asfixia

 

O envenenamento por monóxido de carbono provocado por aquecedores domésticos com defeito é muito comum. Representa  a maior causa de envenenamento no local de trabalho e em ambiente doméstico.

 

Para evitar os perigos do monóxido de carbono, peça que um profissional faça a manutenção regular de todos os aparelhos.

 

Atualmente existem diversos tipos de alarmes domésticos que detectam a presença de monóxido de carbono. Sempre tenha a máxima cautela ao usar aparelhos que podem emitir esse gás.

  • Verifique constantemente as condições de segurança de sua casa.
  • Não hesite em fazer consertos e melhorias.

Um lar seguro é responsabilidade de todos os que moram nele. “

Fonte: Diálogos de Segurança On-line

TÉCNICAS MINIMALISTAS DE ORGANIZAÇÃO

Viver com menos pode ser uma ótima opção (por Ciclo Vivo)

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Imagem: Bossa Mãe

“Você já percebeu que muitas vezes a bagunça toma conta de sua vida e junto com ela leva seu tempo, dinheiro e energia?

Coisas não param de entrar em nossas casas, inevitavelmente, e se não mantermos a ordem, acabamos perdidos. Viver com menos “tralhas” pode ser mais libertador do que você imagina.

O norte-americano Joshua Becker, autor do blogue Becoming Minimalist (Tornando-se Minimalista) sobre viver uma vida minimalista, criou uma lista com rotinas simples e básicas que podem facilitar o seu dia a dia, fazendo com que você gaste tempo com o que é realmente importante em sua vida.

1 Separe todas as correspondências indesejadas já na caixa de correios, como panfletos publicitários, e jogue-os imediatamente em uma lixeira para reciclagem. Aproveite e veja se está recebendo materiais desnecessários, como extrato de banco, boletos e contas, em muitos casos você pode solicitar o recebimento destes tipos de documentos por e-mail.

2 Deixe os aparelhos eletrodomésticos fora de vista. Torradeiras, liquidificador, máquinas de café… Embora possa parecer que eles não tomem muito espaço, você notará a diferença depois que preparar uma refeição sem eles presentes. Se você acha que vai ser uma trabalheira guardá-los todos os dias, não: menos de 6 segundos é tempo necessário para colocar cada aparelho em seu lugar.

3 Retire 10 artigos de vestuário de seu armário hoje. Se você é prático, levará cerca de 5 minutos para selecionar dez itens que você não usa mais e colocá-los em uma caixa. As roupas que ficarem caberão melhor em seu armário, que poderá respirar novamente. Se você escrever “Para caridade” na caixa, quando estiver pronta, irá se sentir ainda melhor e você se sentirá inspirado a fazer isso com mais frequência.

4 Dobre roupas limpas e separe as roupas sujas imediatamente. Não deixe roupas espalhadas pela casa e pelo chão. Retire a roupa suja e coloque-as na mesma hora no cesto para lavar. Pendure ou guarde na gaveta as roupas limpas que não foram usadas. É realmente muito simples.

5 Brinquedos nos quartos das crianças devem ficar guardados em armários ou baús. Não no chão ou sobre a cômoda. Quando o móvel estiver muito cheio, quer dizer que está na hora de retirar alguns brinquedos para ganhar mais espaço. Uma dica: geralmente os brinquedos que ficam embaixo das pilhas são os que as crianças menos brincam.

6 Ensine as crianças a recolherem seus brinquedos toda a noite. Isto tem inúmeros benefícios: 1) Ele ensina responsabilidade. 2) Ele ajuda as crianças a perceberem que mais não é sempre melhor. 3) A casa está limpa para a mãe e o pai, quando as crianças forem dormir. 4) É uma clara indicação de que o dia chegou ao fim.

7 Crie o hábito de recolher o máximo de lixo de sua casa e colocá-lo para fora. Limpe a geladeira e a despensa de comidas velhas e vencidas, jogue fora a papelada do escritório, livre-se de caixas e sacolas que só entulham. Separe o que for para reciclagem. Crie um exercício semanal de sempre deixar a lixeira o mais cheia possível, claro, apenas com coisas que não possam ser doadas.

8 Reduza suas decorações pela metade. Pegue uma caixa e caminhe pela sua sala de estar. Remova decorações das prateleiras, mesas e paredes que não forem absolutamente belas ou significativas. Veja o que você acha da sua sala sem elas. Pode ser que você ache que ficou muito melhor. Se não, é só colocá-las de volta.

9 Lave a louça imediatamente. Lavar a louça manualmente leva menos tempo do que colocá-las na máquina de lavar. Se você juntar tudo para lavar após as refeições, irá gastar mais tempo e pode acabar deixando a louça empilhada na pia, o que não é legal para ninguém. Se você prefere utilizar a lava-louças, enxágue imediatamente os utensílios e deixe-os dentro da máquina até encher.

10 Combine jogos de pratos, xícaras, copos, tigelas e talheres. A uniformidade contribui para uma melhor empilhamento e armazenamento. Não misture um monte de jogos de canecas e talheres perdidos. A falta de identidade visual faz com que tudo fique mais desorganizado.

11 Mantenha a superfície de suas mesas limpas e sem nada em cima. Gavetas podem abrigar adequadamente a maioria das coisas necessárias para manter sua mesa funcional. É um sistema de arquivamento simples e a próxima pessoa que se senta para usar a mesa irá agradecer.

12 Tire de sua vista toda a parafernália de áudio e vídeo, como CDs, DVDs, jogos de game e controles. Destine um local para eles, já que você os usa muito menos do que você pensa.

13 Sempre deixe um pouco de espaço em seu armário. Uma das razões para as roupas, casacos e sapatos estarem espalhados por sua casa, pode ser o seu próprio armário, que, por estar sempre cheio, vira um aborrecimento para tirar e colocar as coisa de volta. Acaba que cai roupa do cabide, amassa camisas… Portanto, deixe espaço livre para que você possa colocar e tirar os itens rapidamente.

14 Mantenha as superfícies planas livres. Balcões de cozinha, banheiro, bancadas, cômodas, tampos de mesa. É certo que recibos, moedas e papeladas não param de chegar, mas fica cada dia mais fácil manter a ordem se você fizer disso um exercício diário.

15 Assim que terminar de ler uma revista ou jornal, encaminhe para a reciclagem. Se tiver algum artigo ou receita interessante, destaque apenas a página que lhe interessa. Você também pode tirar fotos e guardar online ou procurar o conteúdo na internet. Pilhas de revistas e jornais de pouco servem na vida.

Fonte: Ciclo Vivo

DIY

Fica a dica para este “Faça Você Mesmo”

Vasos de bonecos!

Imagem: Casa da Vovó

Um charme e um dengo só!

A IMPORTÂNCIA DO FILTRO SOLAR EM TODAS AS ESTAÇÕES DO ANO

Use Protetor Solar Diariamente

Google

Imagem: Google

Não é porque o verão acabou que devemos nos esquecer de usar protetor solar, e muitos ainda pensam o contrário e se esquecem desse detalhe tão importante à nossa saúde. Estamos expostos aos perigos dos raios ultravioletas o tempo todo: andando na rua, dirigindo com o braço para fora do janela do carro, trabalhando a frente do computador, smartphone, tablet…  a lista não para por aqui. Não são apenas os cremes anti-idade que devemos inserir na nossa rotina diária de beleza, e sim fazer uso constante de bloqueadores solar.

As crianças merecem atenção mais do que especial. Mas muitas mães aplicam protetor solar nos filhos apenas de vez em quando. O uso constante é essencial para prevenir doenças ao longo de nossas vidas, e esse hábito saudável deve se iniciar na infância. 

saudeedica

Imagem: saúde e dica

Em cada três casos de câncer que acometem a população brasileira, um deles é de pele. De acordo com estudos especializados, a prevenção, nos primeiros anos de vida, poderia reduzir em 78% o risco de câncer de pele. E como o dano é cumulativo, devemos e precisamos sim usar diariamente o protetor solar. Fica a dica!

Fonte: Dr. José Ricardo (Novo Tempo Saúde). 

CREMES ANTI-IDADE

Cremes anti-idade

Imagem: Google

Qual a idade certa para começarmos a usar cremes anti-idade? Diferente do que se imagina, esses cremes não combatem as rugas, mas são eficientes para a prevenção dos sinais da idade e são recomendados para pessoas acima de 25 anos. Para peles mais jovens, costuma-se indicar produtos antioxidantes à base de vitamina C. Para pessoas com pele mais madura, são indicados produtos com maior grau de hidratação, pois à medida que envelhecemos,  a pele tende a ressacar. 

O mais importante é o uso de protetor solar, que serve para prevenir o surgimento de rugas. O sol destrói o colágeno e a elastina, que dão firmeza para a pele.

A partir dos 30 anos, todos nós vamos perdendo 1% de colágeno; por isso, quanto mais cedo iniciarmos o uso de creme anti-idade mais proveitoso e mais eficiente será o tratamento.

Recomenda-se sempre procurar um dermatologista para prescrever o tratamento apropriado a cada tipo de pele. 

Fonte: Dr. José Ricardo (Novo Tempo Saúde).
 

SEGURANÇA NO TRABALHO

 

Equipamento de Segurança no Trabalho

Imagem: Alliance Escritório Técnico de Engenharia LTDA.

Esses são alguns dos equipamentos de segurança que as empresas devem fornecer aos seus colaboradores. O uso correto de Equipamentos de Proteção Individual (EPIs) evita acidentes de trabalho e o afastamento por invalidez do trabalhador.  Cresce cada vez mais o número de mulheres empresárias, que devem estar atentas a essas normas regulamentadoras. E até mesmo nós, donas de casa, podemos fornecer as nossas secretárias, por exemplo, luvas e botas com solado antiderrapante. Aquele velho clichê nos cai muito bem: “prevenir acidentes é dever de todos”.